5 Passos para criar Novos Hábitos

Os hábitos são comportamentos que foram aprendidos através da nossa experiência, e de tal forma reproduzidos, que já os fazemos de forma inconsciente. Por ter este carácter menos intencional e repetitivo, é mais difícil a mudança. Porém, depois de instalados, os novos hábitos estão para ficar, já sem esforço, e sem que tenha de pensar neles, e assim as promessas do ano novo alongam-se pelo ano todo.

Neste curso vamos saber:

1. O que é um hábito, e como funciona

Vamos conhecer como esta aprendizagem se dá a nível mais consciente, e avaliar como este hábito se enquadra nos seus valores e propósito de vida.

2. Tornar consciente o ciclo do hábito

Olhando para as etapas do ciclo do hábito, conhecemos e tornamos consciente quais os estímulos que são necessários introduzir ou retirar de modo a alterarmos esses nossos comportamentos.

3. Como estabelecer objectivos adequadamente

Estabelecer objectivos claros e específicos também nos ajuda a orientar para chegarmos a uma meta realista.

4. Alinhamento

Planear adequadamente os passos a dar e quais os melhores momentos do dia para que este hábito novo se instale.

5. Avaliação e manutenção

Na medida em que vai experimentado novas alternativas, vai perceber se isso funciona, se é algo que dá para manter a longo prazo, o que está a correr bem e mal. Isso permite ir adequando os passos anteriores até se sentir confortável com a mudança que deseja. Devemos sair da nossa zona de conforto para mudar, mas não é necessário viver permanentemente no desconforto. Por isso, encontrar um ponto de equilíbrio é fundamental.